Postul intermitent a devenit în ultimii ani o metodă populară pentru gestionarea greutății și îmbunătățirea sănătății generale. Această practică presupune alternarea unor perioade de alimentație normală cu perioade în care aportul caloric este redus sau chiar absent complet. Dincolo de...
Cum să reduci consumul de sare fără efort este o preocupare practică atunci când vrei să îți protejezi tensiunea arterială, inima și rinichii, fără să simți că mâncarea devine fadă sau lipsită de gust. Sarea este prezentă în exces în...
Cele mai bune practici pentru un somn profund sunt acele obiceiuri care reglează ritmul circadian, relaxează sistemul nervos și pregătesc organismul pentru o recuperare reală, deoarece somnul de calitate influențează energia, imunitatea, concentrarea și echilibrul emoțional. Creează o rutină constantă...
Cele mai bune alimente pentru sănătatea ochilor sunt cele care furnizează antioxidanți, vitamine esențiale și acizi grași benefici, deoarece vederea depinde de protecția împotriva radicalilor liberi, de circulația optimă și de menținerea țesuturilor oculare în stare bună pe termen lung....
Apa este esențială pentru viață, dar, de multe ori, uităm cât de important este să ne hidratăm corect. Nu este vorba doar de cantitatea de apă pe care o bem, ci și de modul în care o facem, de alimentele...
Calciul este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru dezvoltarea armonioasă a copiilor. El contribuie la formarea unor oase și dinți puternici, sprijină funcționarea corectă a mușchilor și nervilor și are un rol esențial în coagularea sângelui. În perioada copilăriei...
Căderile reprezintă una dintre cele mai frecvente cauze de accidentări, mai ales în rândul persoanelor în vârstă, dar nu numai. O simplă dezechilibrare poate duce la fracturi, entorse sau chiar probleme mai serioase de sănătate. Din fericire, există o metodă...
Atunci când ne gândim la sport, mulți dintre noi asociem conceptul cu antrenamente intense, alergări lungi sau exerciții solicitante la sală. Însă adevărul este că mișcarea nu trebuie să fie mereu extenuantă pentru a aduce beneficii sănătății. Sporturile ușoare, practicate...
Un obicei simplu, dar adesea neglijat, este plimbarea de câteva minute după fiecare masă. În loc să rămânem așezați sau să ne întoarcem imediat la activitățile cotidiene, o plimbare lejeră poate aduce beneficii surprinzătoare pentru sănătatea digestivă, nivelul de energie...
24 de ore fără telefon pot părea un experiment banal, dar efectele asupra digestiei, somnului și echilibrului mental sunt surprinzătoare. Am decis să-mi las telefonul deoparte pentru o zi întreagă, fără notificări, fără scroll automat și fără lumina rece a...